Zen-Meditation

Die einfachste Regel der Zen-Meditation lautet: "Kratze dich nicht und lade deine Gedanken nicht zu dir ein." Das heißt übersetzt, dass wir sitzen, ohne uns zu bewegen, ohne uns beeinflussen zu lassen von spontanen körperlichen Impulsen. So zu sitzen "wie der große Berg Fuji", der unbeweglich bleibt, egal ob es stürmt oder schneit, ob die Sonne scheint oder es regnet, das hat positive Auswirkungen auf unser inneres Erleben, auf die ständig hin und herschweifenden Gedanken, auf die immer wieder aufwallenden Emotionen.

Wir sitzen während der Meditation zwei mal 25 Minuten lang zur Wand hin gerichtet. Entsprechend dem körperlichem Vermögen der Teilnehmer*innen stehen Meditationsbänkchen, Kissen, Hocker und Stühle zur Verfügung. Zwischen den Zeiten des Zazen gehen wir im Kinhin (Gehmeditation).

Zu Beginn und am Ende der Meditation trage ich einen kurzen Text vor und lege ihn am Ende der Meditation aus. 

Noch ein Wort zu "Risiken und Nebenwirkungen": Wenn Sie sich ernsthaft auf den Zen-Weg machen, sollten Sie bedenken, dass sich mit dem Nachlassen der all-täglichen Gedanken Dinge aus der Tiefe der Seele bemerkbar machen können. So ist es möglich, dass es für Sie - je nach Ihrer Vorgeschichte - angeraten sein kann, wenigstens zeitweise professionelle therapeutische Hilfe oder eine Wegbegleitung in Anspruch zu nehmen. Falls Sie schon eine gut fundierte Therapie hinter sich haben, haben Sie sicher Techniken an der Hand, mit dem umzugehen, was da aus der Seele aufsteigt. In diesem Fall werden Sie die Zen-Meditation als eine große Unterstützung der inneren “Seelen-Arbeit” erfahren. 
Kontraindiziert ist die Zen-Meditation in jedem Fall bei Psychosen, z.B. der bipolaren Störung oder der Schizophrenie. Falls Sie nicht sicher sind, ob die Zen-Meditation für Sie das Richtige ist, suchen Sie bitte zuvor das Gespräch mit mir.